Receive up-to-the-minute news updates on the hottest topics with NewsHub. Install now.

Latihan Sederhana Untuk Lutut yang Kuat

12 Oktober 2017 1:19
2 0

Entah Anda seorang atlet atau seorang DJ, Anda harus merawat kedua lutut Anda.

Lutut termasuk di antara sendi yang paling kompleks didalam anggota tubuh manusia dan kita sangat bergantung pada lutut untuk segala hal mulai dari berjalan dan berlari, membungkuk, mengangkat dan melompat.

Tapi lutut merupakan anggota tubuh yang rentan karena harus menopang berat badan kita sekaligus melakukan berbagai gerakan.

Ada banyak alasan Anda bisa mengalami nyeri lutut, tapi seringkali karena kelemahan otot di sekitarnya, seperti otot gluteus, paha belakang, paha depan dan betis.

Hasil dari ketidakseimbangan otot ini bisa jadi [disebabkan oleh] terlalu banyak tekanan yang dilakukan melalui sendi-sendi di lutut Anda.

Latihan-latihan berikut ini jika dilakukan secara rutin dapat membantu membuat otot-otot di sekitar lutut anda lebih kuat serta mencegah lutut anda dari tekanan berlebihan.

Perhatikan bahwa jika Anda pernah mengalami sakit lutut atau telah didiagnosis menderita osteoartritis, Anda harus diperiksa terlebih dahulu dan meminta saran dari seorang profesional kesehatan sebelum mencoba latihan ini.

Latihan squat sederhana pada satu kaki efektif untuk memperkuat otot gluteus Anda. Meski bisa sedikit menantang pada awalnya, ada langkah-langkah yang dapat anda lakukan untuk mampu melakukan latihan squat sempurna.

Melakukan gerakan Kurva hamstring bagus untuk otot-otot belakang (harmstring) anda -dan anda memerlukan perangkat kebugaran untuk melakukan gerakan yang satu ini.

Lakukan tiga set dalam hitungan 12-15 setiap latihan sebelum beralih ke latihan berikutnya.

Sumber: tribunnews.com

Berbagi di jaringan sosial:

Komentar - 0